E 21 dias para quê, perguntas tu.
Segundo a teoria de Maxwell Maltz 21 dias é o número de dias necessário para se implementar um hábito. É o tempo necessário para o cérebro assimilar essa repetição.
Por exemplo, queres acordar mais cedo mas a cama é tão quentinha (deixa lá, também sofro desse mal). Para conseguires estabelecer o "acordar cedo" como hábito, como parte da rotina, então tens que o fazer durante 21 dias (pode ser uma adaptação gradual desde que cumpras durante os 21 dias).
Quando deres conta já se tornou um hábito!
No meu caso, mais que acordar cedo o desafio é deitar cedo, portanto será por aí que vou começar.
Mas podes usar esta técnica para qualquer coisa que tenciones implementar na tua rotina - exercício físico, comer mais legumes/fruta, tomar o pequeno almoço sem pressas, a dica dos 15 minutos para arrumar a casa... tudo o que queiras começar a fazer ou deixar de fazer.
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